わたしの栄養療法

●　わたしの栄養療法

栄養療法を2020年1月から本格的にはじめてます。

だいたい、プロテインは1日2回。

「おはようプロテイン」と「3時のプロテイン」元気があれば「おやすみプロテイン」の3回を飲んでます。

1回におよそ20g以上のタンパク質が摂れるように作ってます。

ビタミンCは粉末のアスコルビン酸で、だいたい1日20~25gこれを数回にわけてオブラートで包んで飲みます。

そのほかに

ビタミンE

ビタミンA

マグネシウム

ビタミンB100

ナイアシン

ナイアシンアミド

アスタキサンチン

セレン

亜鉛

コエンザイムQ10

ビタミンB1

ビタミンB6

ベタイン

レシチン

オメガ3

ヘム鉄

ビタミンD

これらを毎日続けています。