今日の朝はこの花が咲いてました。
花の名前に詳しくないわたしは、Green Snapというアプリで花の名前を調べます。
「ブッドレア」という和名フサフジウズキだそうです。
夏の暑さにも強く、冬の寒さにも強い、山陰地方むけの花ですね。
8月の後半から「朝散歩」というのをはじめました。
8月前半は調子が良かったけど、後半からなんか、お疲れモードになり。
わたしの お疲れモードは風船の空気がシュウ～って抜けていく感じで、椅子に座るのも疲れる感じとなる。
充電のできない携帯電話のように、床に寝っ転がってます。
横になり、眠れればいいんだけど、これが・・・寝る体力すらない。
床に倒れて（横になって）動けない状態。
眠れないから、目は開いているけど、テレビを観る元気もなく、携帯の漫画を読むくらい。
こんな日が続いていたので、「どうにかせんと、いけん」と思いつつネットサーフィン。
そのとき見つけた樺沢紫苑さんが、紹介していたのが、「朝散歩」
午前中に太陽の光をあびて、セロトニンをしっかりつくって、適切な睡眠をしよう。
リズムよく歩いて、体に朝と夜を覚えさせよう。
わたしの場合、体調が悪くなりだすと、夕方から夜中、夜明けまで、なので、ついつい朝起きが遅くなってしまう。
「ストレスフリー超大全」という本の中で紹介されているらしい。
朝散歩出発が午前１０時なるときもあるけど、理想は９時までに終わらせることらしい。
夜が寝れないと、朝がついつい遅起きになってしまうけど、そこはちょっとづつ修正できるようにしたい。
ここ数日、気温が真夏に戻ってきたので、お昼近くに家を出ればでるほど、太陽の光が熱くて痛い。
自分の体の声を聞きつつ、無理しないように。
体調がよくて、気持ちものっていると、今までの習慣で今の状態の勢いで行動しちゃう。
そしてバッテリー切れを起こしてダウン。
さらにわたしのバッテリーの充電時間は、過去の元気な自分の２０％くらい。
数年前なら１日ぐっすり寝ればよかったのが、今は５～７日かかる感じ。
約1年これを繰り返して、ようやく自分の体がシェーグレン症候群になるまでと激変していることを理解した。
目や、口の乾燥がつらい・疲れやすい・胃が痛い・便秘になりやすい・腸にガスがたまりやすい・頭が臭くなる・体臭が変わる・
などなど色々起きるけど、これは全部「症状」という表面に現れていることにすぎなくて、本当はその症状がおきているときに、体の中の別の「何か」には目がいってなかったのね
体調がよくなって動けるようになると、知らずにオーバーヒートして1週間くらい思うように動けなる。
体調回復期には、ものすごくお腹が空いて、空きすぎると機嫌が悪くなるわたし。イライラします。
そして、食べたくなるものも糖質の多いものを欲する。
それを軽減したいので、生クリームを朝イチに飲んでいるけど、回復期には足りないようで、空腹は治まらず。
プロテインやEAAでも足りないから、これは「カロリー不足」だな、と仮説中。
バターもおいしいけど、手が汚れるし、切るのもめんどくさくて、手軽な生クリームをチョイスしてる。
このやり方が、自分にあっているのかどうかは、３～６か月あとにはわかると思うので、自分の体の声を聞きながら微調整しながら続けてみます。
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